Ken je dat nog: zondagrust?
Jaren geleden, halverwege de vorige eeuw, was het heel gewoon dat we zondags rust namen. Veel mensen gingen naar de kerk. Droegen zondagse kleren. Familiebezoek, wandelen, lezen. Op koffievisite gaan. Moeder kookte iets speciaals. Een extra stuk vlees of iets anders bijzonders.
Druk bezig op zondag
Dat beeld kwam bij me boven, toen ik laatst op zondag weer eens druk bezig was. Uiteindelijk ging ik ’s middags pas zitten met de krant. En ik bedacht wat ik die dag allemaal gedaan had. Drie trommels was gedraaid. De buffetkast schoon gemaakt. Ik was voldaan, maar toch ook wel moe. Herkenbaar?
Hoe heb ik dit zover laten komen? Zo’n 10 jaar geleden besloot ik om zondags niet te wassen. Althans als ik zondags lekker buiten zat in de tuin, wilde ik niet tegen de was op de droogmolen aankijken. Aan die beperking heb ik me lang gehouden. Totdat ik steeds vaker trainingen gaf op zaterdag of evenementen bezocht die dag. Tja en toen ging ik die grens over naar zondags de was draaien, want we hebben goedkopere stroom in het weekend.
Lichamelijke rust vs rust voor je brein
Die ene rustdag lijkt te zijn verdwenen. Ik ben niet kerkgaand, maar er wel van overtuigd dat degene die de zondagsrust bedacht heeft, het goed met ons voor had. Een halve eeuw geleden hadden we minstens één dag in de week lichamelijke rust nodig en nu meer rust in het hoofd. De zondag gebruiken om lekker te bewegen is een goeie optie. Sportkleren die de zondagse kleren vervangen.
Ik denk dat ons brein en onze ogen in deze tijd van informatie overload en prikkels, juist de rust zo hard nodig hebben. Dat wil zeggen zo weinig mogelijk achter de PC, laptop, tablet, smartphone en dergelijke. Ons brein heeft tijd nodig om af te kicken. Ik merkte dat ik vaak zondagsavonds achter mijn laptop ging om al weer te gaan werken. En niet alleen zelfstandigen doen dat, maar ook steeds meer mensen in loondienst. Immers inloggen op afstand op de bedrijfsserver is tegenwoordig heel gewoon.
Effectiever
Door deze technologische mogelijkheden moeten we nog meer onze rust bewaken. Als we ons hoofd de gelegenheid bieden om tot rust te komen, kunnen we de afgelopen week verwerken om daarna weer nieuwe dingen te bedenken. Je begint je nieuwe werkweek beter na zo’n rustdag. Dat komt je effectiviteit ook ten goede. Bovendien, het is toch ook heerlijk om wat met je gezin, vrienden en familie te doen? Werken kan altijd nog.
Grens
Ik heb inmiddels mijn grens voor zondagrust opnieuw ingesteld: geen e-mail, geen social media, niet achter de laptop. Het komt mijn effectiviteit op de andere 6 dagen ten goede. Dat is mijn uitdaging. Waar ligt jouw grens op zondag of andere dag in de week? Hoe zorg jij voor rust?
Tweet
14 Reacties op “Ken je dat nog: zondagrust?”
Door Anita Speelman op 13 oktober 2011 om 09:20
Hallo Fokje,
Oepsie, wat ontzettend herkenbaar! Dank je wel voor je helder stuk. Het doet me inzien dat ik niet een mietje ben om op zondag (of een andere dag) helemaal niets te willen doen. Alleen maar iets leuks voor mezelf. Ik pak gelijk mijn agenda en ga die tijd weer voor mezelf inplannen. Dat deed ik vroeger wel, maar je hebt gelijk, grenzen vervagen.
Bedankt voor je inzicht.
Hartegroet,
Anita
Door Herman Troost op 13 oktober 2011 om 09:44
De zondagsrust, jaaaa, een van mijn stokpaardjes.
Alhoewel ik niet religieus gebonden ben aan de zondag, vind ik het heerlijk om één dag in de week te hebben waarop ik niets hoef en niets moet.
We kennen het toch allemaal, een stralende zomerzondagochtend in de tuin, genietend van het zonnetje, bakje-koffie-met-iets-lekkers-erbij en dan gaat buurman met veel herrie grasmaaien, of, de buurjongen met zijn bromfiets knoeien. Dat vind ik zó erg! in één keer spat de ochtend uit elkaar.
En mijn ervaring,zo’n fijne rustigaandag duurt veel langer dan een haastige werkdag!!
groetjes
Herman
Door Marjan Kamminga op 13 oktober 2011 om 10:18
Hallo Fokje, zo dit bericht zet je weer aan het denken! Gekkenhuis tegenwoordig met al die tablets, iphones e.d. Niet alleen op de zondag maar ook door de week toch nog even je mail checken om 23.30uur op je telefoon voordat je gaat slapen. Tja, de berichten zouden eens weg zijn de volgende ochtend om 07.00 uur. Komende zondag de 16e wordt een mooie dag, hoog tijd om het bos in te gaan en om te genieten van de herfstkleuren en geuren!
Mijn planning is al klaar.
Werk ze maar weer ! Groetjes, Marjan
Door Ellen Jorritsma op 13 oktober 2011 om 11:03
Misschien ben ik wel een van de weinige mensen die wel de tijd neemt om stil te staan bij de details van het leven. Vanmorgen bracht ik onze zoon van 11 naar de bushalte en ik zag de mist over het land.
Thuisgekomen eerst de camera gepakt en een mooie serie foto’s gemaakt die me later aan dit moment kunnen herinneren. (10 minuten tijd)
Door levenservaring wijs geworden laat ik me niet leiden door de waan van de dag, ik pak de mooie momenten, soms seconden, maar laadt daardoor op en zie dingen gedurende de dag helder en in perspectief.
Je hebt maar een leven, neem het er van en geniet van al het mooie dat vooral ook de natuur te bieden heeft.
Een stil moment in de natuur biedt je zoveel ruimte in je hoofd, het heeft mij al veel gebracht.
Een prettige dag gewenst!
Door Wim Beunderman op 13 oktober 2011 om 11:14
Mooi hoe je dit aanzwengelt Fokje. Een kennis zei eens tegen me: Als je heel hard werkt, moet je ook heel hard uitrusten. Daar zit wat in. De motor kan niet constant draaien, anders gaat ie over z’n toeren.
Dank voor je bewustmaking. Enne…een rustige dag toegewenst
Wim
Door Erwin de Beer op 13 oktober 2011 om 11:16
Waarom beperken tot één rustdag? Een paar jaar geleden heb ik besloten dat het hele weekend er vooral is voor mij en de mensen die speciaal zijn voor mij (gezin, familie, vrienden). Ik doe wat ik doe voor mezelf en voor mijn gezin. Om ervan te leven, maar vooral om ervan te genieten.
Genieten doe ik door de week door uitdagende klussen te doen en mezelf steeds verder te ontwikkelen. In het weekend geniet ik door er te zijn voor die mensen die speciaal voor mij zijn. Dat geeft voor mij een fijne balans.
Dat betekent dus dat ik op zaterdag (of zondag) geen zakelijke opdrachten doe. ook ga ik op die dagen niet naar een workshop of andere training. Hoe interessant en leuk die vaak ook zijn.
Uitzonderingen zijn mogelijk, want anders zou het te star worden. Maar onder de strikte voorwaarde dat het een uitzondering is en blijft. Daar blijf ik heel attent op, en dat lukt me al een paar jaar heel goed.
Door Maurice Heeremans op 13 oktober 2011 om 12:49
Een rustdag is sowieso belangrijk voor onze gezondheid. De rust tussen de hartslagen is even belangrijk als de hartslagen zelf. Mede zo toont ons lichaam dat rust bij onze natuur past. Dat de ‘dag des heren’, de zondag, hier meestal voor gebruikt werd, was cultuurbepalend. Het feit dat deze dag, mede door de secularisatie, minder deel uit maakt van onze cultuur is waar. Nu staan we dus voor de uitdaging om de rust die er ooit was weer terug te vinden op onze eigen tijdstippen, en zo balans te creëren.
Door Lidy van Oord op 13 oktober 2011 om 12:59
Van huis uit gewend om de rustdag te eren. Nu vaak toch werkzaamheden in huis of voor kantoor.
Toch zijn er wekelijks van die momenten waarop je wel rust neemt. Dat ene zonnestraaltje, die ene bloem, dat mooie boek.
Vanwege het ritme pleit ik wel voor een rustdag. Dit komt je eigen structuur ten goede en geeft werkelijk rust!
Door Marja op 13 oktober 2011 om 13:42
Van huis uit is zondag een dag van rust. Die dag is ons ook gegeven als rustdag, maar wordt zelden als zodanig gebruikt. Toch is het goed. Deze dag is juist om alle indrukken te verwerken en eens dingen te doen waar je juist door je werk niet aan toekomt. Genieten van alles om je heen en ook van de stilte, zoek die eens op.
Mijn kinderen mogen op deze dag niet op de computer of de xbox of laptop. Ook om zo weer eens als gezin te functioneren. We hebben het door de week al zo druk met sport, school en werk. Wij gaan dan juist dingen met elkaar doen. En, die ene was is echt geen ramp, maar waak ervoor dat het niet gewoon wordt.
Door Jitse Knoop op 13 oktober 2011 om 16:37
De zondagsrust maakt veel reacties los zie ik. Persoonlijk vind ik het een achterhaald idee om een speciale dag hiervoor te reserveren. Ik probeer elke dag een goede balans te vinden tussen werk en ontspanning. En omdat ik werken nu eenmaal ook heel leuk vind, doe je mij geen plezier met een algeheel werkverbod op zondag. Ik zou dan andere dagen overuren moeten draaien om me dit te kunnen permitteren.
Het mooie is natuurlijk dat iedereen voor zich kan bepalen wat bij je past. Zondag of niet.
Door Tineke Hooijsma op 13 oktober 2011 om 20:08
Hoi Fokje, leuk stukje.
Herkenbaar. voor je het weet ga je weer door in de waan van de dag. Ik doe al een jaar lang aan twee keer per week yoga, als iedereen nog slaapt (dus wat vroeger opstaan) en ik probeer elke dag een dagopening te doen. Dan ga ik rustig zitten en bedenk wat ik deze dag ga doen en wat ik verwacht van deze dag. En dat geeft rust. Voorheen rende ik meteen na opstaan van hot naar her, nu niet meer. Dit lukt niet elke dag hoor!
En op zondagmorgen heb ik body balance ontdekt! Bij de sportschool een uurtje yoga-tai-chi-spierversterkende oefeningen met een ontspanningsmoment als afsluiting. Heerlijk! Dan kan ik er weer tegen.
Tineke
Door José Dolstra op 14 oktober 2011 om 15:11
Ik bewaar de weekenden meestal voor administratieve werkzaamheden en social media. Ook zoek ik op het internet naar leuke ideen voor de zaak. Ik heb mij voorgenomen om dat helemaal niet meer te doen in de weekenden en heb daarom vaste uren ingepland in de agenda doordeweek. Soms is dat wel erg moeilijk want het is zo leuk om op internet naar leuke, nieuwe, betere dingen te zoeken.
Vrij tijd inplannen geeft mij rust in mijn hoofd.
José Dolstra,
Dolce Vita huidverjonging en Huidverbetering
Door Marné van Veenendaal op 14 oktober 2011 om 23:00
Hallo Fokje,
Mooi stukje en leuke en herkenbare reakties,(yoga uurtje, genieten de dag door) wauw bij de zondag geen computer e.d voor de kids! Hele goeie! Ik probeer ook weekenden vrij te houden voor gezin, tenzij ik verjaardagsfeestjes/workshops geef.
Duidelijk inplannen werk en vrije tijd (sinds een maand) geeft mij veel rust. Op drukke van-het-één-naar-het-ander-ren-dagen, ga ik 3 minuten stilzitten.Ogen dicht,diep in en uitademen en weer verder. Vanuit rust i.p.v. gejakker. een aanrader.
Door Tracey van Gaalen-Gibb op 18 oktober 2011 om 09:59
Hallo Fokje,
Helemaal waar, daar heb ik begin oktober toevallig gelijk wat aan gedaan na een training over plannen! Geen mails, PC enz. maar lekker met me man gaan hardlopen op zondagochtend en dan lekker thuis bezig met de kids en lekker eten met z’n allen.
Het werkt perfect en ja hoor, maandagochtend zijn alle mailtjes en voice mails er nog. Geeft mij meer rust in me leven want ik dacht dat ik gek werd van alle drukte.